uda i

[...] ), a zważając na fakt, że pracę kończę dość późno to nie chcę wieczorem (ok 19) nadrabiać tych braków i dlatego tak to wygląda(zresztą widać w bilansie diety, że raz się uda zjeść więcej czasem niestety mniej, zależy od dnia) Kk wracająć do dziennika. Zrobię podsumowanie treningu i wale w kimę podsumowanie treningu trening 6 (x15 B) B: [...]

[...] - +2,5kg - jakbym nie złapał i tak zawsze czuję mocniej zewnętrzną część bicepsa brzuszki no i kupiłem sobie w końcu rowerek treningowy także dorzucę aeroby może uda mi się wstać czasem wcześniej to porobię na czczo(w co wątpię i raczej zostaną wieczory) myślę by dorzucić aero w DNT no i jeśli kondycja pozwoli( bo niestety palenia [...]

ostrej redukcji na pewno nie bede robil, by gubic smalec za wszelką cene i wyglądać jak Jewtuszko na ważeniu. planuje rekompozycje zrobic. mysle, ze mi sie uda przy ogarnietej diecie i polaczeniu maty z silka, ofc jesli moje ciało kontuzjowanego starucha da rade %-)

mi się zaczęła coraz bardziej podobać walka przy linach/klatce, pewnie z tego względu, że w typowej stójce w rękawicach do mma się czuje jak upośledzony%-) i ataki, kontry mi nie wychodzą. przy ścianie to sobie obijam na korpus, kolana w uda.

Ja w czwartek największe żarcie, bo cała rodzina się zjeżdża i każdy żarło jakieś przywozi. Z kilo mięcha i jeszcze więcej słodkiego opjerdole:p ale poza mw mi się uda chyba wyjść:/

U mnie w klubie ostatnio było parcie na iksa i bardzo fajnie mi się nim walczy pod warunkiem że uda się do niego wejść... a z kolan bywa ciężko :P

Specyficzne to jest, trzeba mieć doyebane uda do tego i długie łapska. No i przeciwnik nie może być szeroki w pasie. Podobno strasznie nieprzyjemne jak sie dobrze założy \-) praktycznie mało kto to zna, element zaskoczenia wchodzi tez w gre :-P

Działy sie połączył, jeden spam post na dział zdecydowanie wystarczy. Jak sie go uda kiedyś skończyć to będzie nowy, na razie spamujemy tutaj. Musimy jeszcze dział ogarnąć i posegregować dobrze wszystko, podwieszone posty, regulamin itd.

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

Chodzi o to ze lepiej by bylo gdybys to odstawil bo nie uda Ci sie zrobic zadnych trwalych efektow. Ci wszyscy napakowani ludzie ktorych widzisz i chcesz byc jak oni maja zazwyczaj ogromna wiedze i doswiadczenie i robia w tym kierunku wiecej niz sobie wyobrazasz, dlatego im sie uda a Tobie NIE. Ty to bierzesz z nadzieja poprawy sylwetki a efekt [...]

[...] po klatce będzie np. wyciskanie francuskie sztangi zza głowy+prostowanie ramion w opadzie. Trening nóg jest po prostu biedny niestety...Wykonujesz jedno ciężkie cwiczenie na uda-przysiady. Potem już tylko bawisz się na maszynach. Błąd. Ten trening powinien sprawić, że nie tylko nie będziesz mógł ustać na nogach ale wypocisz z ciebie ocean [...]

wow jeśli wierzyć tym wyniką to... MC tak naprawde wystarcza aby mieć wielkie uda. Zresztą ja zawsze robiłem tylko MC i na nogi nie narzekałem Widze że mój ukochany Sumo zniszczył właściwie system Dziwi mnie mocne zaangażowanie hamstringów w Rack Pull, widać że duży cieżar robi swoje I dziwi mnie słaby wynik RDL, który powinien orać hamstringi [...]

nie powiedziała bym że gruszki mają przeyebane - łatwiej ukryć biodra i uda niż brzuch - wystarczy założyć spódnicę do kolan i po ptokach.

no nie można za długo. po dwóch tygodniach wyczuwa się depresyjne na stroje. po 3 tygodniach wpada się w histerię ;-) powodzenia na egzaminie! Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-07-08 07:55:31 Dzięki :-P jak mi się uda ograniczyć spam ;-) i się nauczę to będzie OSTATNI egzamin w mym życiu :-D

Tyko żadnych przysiadów nie róbcie ani na rowerku nie ćwiczcie bo się rozbudujecie i dupa, w życiu nie obejmiecie %-) Też nie obejmę, ale swoje uda akurat lubię, a mąż lubi jeszcze bardziej %-) Zmieniony przez - Nanit w dniu 2013-07-08 21:29:36

[...] |-O u mnie w pracy na każdym biurku leżą dietetyczne jogurciki, batoniki z płatków i jakieś owocowe owsianki, wszystkie szkotki się odchudzają 88-O a połowa z nich ma obwód uda wielkości obwodu mojego pasa... wiecznie na diecie i na siłowni...- a jak dzień z siłownią w planie to jeszcze i czkoladkę można wciągnąć, bo przecież się spali na orbim [...]

[...] Ja idąc na studia miałam już plany usamodzielnienia się. I jakoś pogodziłam ze sobą ambitne studia, życie towarzyskie, zdobycie grosza na życie i jeszcze jakąś tam aktywność fizyczną i odchamianie się (książki, kino etc). Tyle że gapienie się w lustro nie było moją główną aktywnością, a obwód bioder i uda nie był w centrum mej egzystencji %-)

[...] czy jestes w stanie cale zycie robic cos czego nie lubisz? Do niczego nie dojsc bo nie majac serca do tego niewiele osiagniesz nie robic czegos ze strachu ze sie nie uda to okopywanie sie w okopach beznadziei studiowalam, wychowywalam dzieci,prowadzilam dom - studia przy tym wszystkim skonczylam tylko pol roku pozniej niz wynikaloby to z [...]

jeśli idzie o książki to ostatnio zaczęłam korzystać z portalu lubimy.czytać bo jakoś tak mi wygodniej znaleźć coś ciekawego ciekawa strona :) Przeglądnęłam i upatrzyłam sobie "Żywienie w sporcie. Kompletny przewodnik" Jeszcze nie wiem jak uda mi się dostać ową książkę, bo teraz mnie w Polsce nie ma i dłuuugo nie będzie ale dam radę:D

Dzięki piękne! Dla mnie najlepsza nagroda to moje szerokie plecy :-D, jak już pisałam, nagrody zrzekam się na rzecz pozostałych uczestniczek, rozdziel Paula, jak Ci się uda:-D Wszystkim gratuluję. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-07 18:36:22 Tsu ja wiem, że pisałaś, że się zrzekasz ale ja bym namawiała jednak :P Szczerze mówiąc dużo [...]